Финская сауна — горячий и преимущественно сухой воздух: обычно 70–100 °C при влажности около 5–20%.

Инфракрасная сауна — тело прогревается инфракрасными излучателями. Температура воздуха ниже — примерно 40–60 °C.

Паровая сауна, или хаммам — температура обычно 40–50 °C, зато влажность приближается к 100%.

Как правильно посещать сауну

1. Перед заходом примите душ и вытритесь насухо.
2. Первый заход сделайте коротким — примерно 5–10 минут.
3. Сидите или лежите на полотенце.
4. После выхода спокойно охладитесь и отдохните.
5. Пейте воду небольшими порциями.
6. Обычно достаточно 2–3 заходов по 5–15 минут, ориентируясь на самочувствие.

Сауна может способствовать расслаблению мышц, временному уменьшению напряжения и улучшению сна. При этом она не «выводит токсины» и не заменяет лечение или физические упражнения.Если вас интересует сауна круглосуточно, обращайтесь.

Нельзя посещать сауну при высокой температуре тела, острой инфекции, сильной слабости или алкогольном опьянении. Если появились головокружение, тошнота, боль в груди, нехватка воздуха или сильное сердцебиение, нужно сразу выйти и обратиться за помощью. При сердечно-сосудистых заболеваниях, беременности и других серьёзных состояниях желательно заранее посоветоваться с врачом.